Я эмигрант простой и расскажу про психологическую и психиатрическую помощь в Германии

Продолжаем серию постов про медицину в Германии. Это гостевой пост, его написали девочки из проекта «В гостях», а я немного помогла. Свежее исследование в Frontiers in Psychiatry показало, что стресс, связанный с переездом и всем, что в это входит, тесно коррелирует с симптомами депрессии и соматизации у мигрантов в Германии. European Journal of Public Health это тоже подтверждает: проблемы психического здоровья чаще есть у мигрантов и этнических меньшинств, особенно там, где есть дискриминация или сложности с доступом к мед помощи. С доступностью психологической помощи в Германии дела обстоят, прямо скажем, так себе. Поиски своего специалиста и так непростое задание, а здесь это может растянуться на годы. Если состояние не критическое, всё начинается с хаусарцта. Он проверит здоровье, даст направление к психиатру или психотерапевту и поможет с навигацией по системе. Иногда проще сразу искать психотерапевта онлайн: Doctolib или Jameda, фильтруя по страховке. Онлайн-консультации тоже есть. Экстренную помощь оказывают Notaufnahme больницы, где есть психиатрическое отделение. Если есть серьезный риск здоровью, лучше звонить сразу 112, они подскажут, где ближайшая подходящая вам больница. В других случаях можно звонить 116 117 или искать экстренную больницу самой на этом или этом сайтах. А еще в Германии есть анонимная линия доверия по телефону 116 123 или через чат. Чтобы не оставаться наедине с проблемами, пока вы ждете проф помощь, можно обратиться в дополнительные центры. Вот парочка таких: — WeCare (Medical Volunteers International) — онлайн‑консультации на нескольких языках; — Psychosoziale Zentren (PSZ, BAfF) — психосоциальные центры по всей Германии; — IPSO Care — проекты психологической помощи для беженцев. Из хорошего: в Германии психиатрический диагноз остаётся личной мед информацией и без согласия человека никуда не передается, а возможные ограничения, например, на вождение, появятся только если есть реальный риск для безопасности. Другой способ самопомощи – это группы равной поддержки. Там люди делятся опытом, поддерживают друг друга и обсуждают, как справляться с симптомами. Такие группы клинически рекомендованы как часть восстановления. Как правило, туда приходят люди с подтвержденным диагнозом. Такие группы по стране можно найти здесь, а по Гессену здесь. В некоторые группы могут ходить и родственники пациентов. Для тех, кого останавливает языковой барьер, девочки создали онлайн-группу равной поддержки для людей с опытом миграции и диагностированными психическими расстройствами на русском языке. К сожалению, я знаю, что кому-то это актуально, поэтому присоединяйтесь и помогайте друг другу! #эмигранты_дружат #полезное #счастье_эмигранта